Рецепты диета Дюкан

Простые рецепты для диеты Дюкана из разрешенных продуктов.

Хлеб в микроволновке.

1 яйцо
3 ст л отрубей овсяных
100 г закваски 0%
щепотка соды


Перемешать, залить в небольшую силиконовую формочку и печь в микроволновке 3 минуты.

Омлет в мультиварке без масла

1 яйцо
0,5 ст л овсяных отрубей
специи по вкусу

Взбить блендером, залить в кастрюлю мультиварки и печь в режиме - выпечка - 3 минуты. Снимать аккуратно, отсоединяя омлет от дна.

Рагу из грудинки

грудинка вареная куриная
вареное яйцо
цефир
немного зелени или лука

Все нарезать и залить кефиром.

 Оладик на отрубях. Выпечка Дюкан

100 мл закваски 0 %

1 яйцо

заменитель сахара по вкусу

отруби овсяные 4 ст л

0, 5 ч л масла растительного

1/2 ч л соды

Все перемешать, вылить на розогретую небольшую сковородку, предварительно смазанную маслом (с помощью кисточки небольшое количество масла удобно распределить по поверзности сковороды).

Оладик удобно жарить на небольшой сковородке по всей площади. Хорошо подходит.